牙龈肿痛通常有多种原因，包括牙龈炎、牙周病、智齿问题等。快速消肿的方法需要根据具体情况来定，但一般可以通过以下几种方式来缓解。
1.冷敷：在肿痛的牙龈上敷上冰袋，每次大约10分钟，可以减轻炎症和肿胀。这种方法简单易行，适合家庭自我护理。
2.口腔护理：保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激牙龈。同时，可以使用抗菌漱口水，帮助减少口腔细菌，缓解牙龈肿痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用消炎止痛药，如布洛芬等，以减轻疼痛和肿胀。对于较为严重的牙龈问题，可能需要医生开具的抗生素或类固醇药物。
牙龈肿痛虽然可以通过上述方法缓解，但长期或反复出现的情况应及时就医。日常应注意口腔卫生，定期进行牙科检查，以预防牙龈疾病的发生。如果牙龈肿痛伴随发热、面部肿胀等症状，应立即寻求医疗帮助。