咬合肌通常有咬肌和颞肌等肌肉组成，它们的大小和力量可以通过多种方式进行调整。
1.饮食习惯：咀嚼硬质食物或频繁咀嚼口香糖等行为会增强咬合肌的力量，导致咬合肌肥大。因此，减少这类食物的摄入，避免长时间咀嚼，有助于咬合肌的放松和减小。
2.口腔习惯：长期磨牙或紧咬牙关也会使咬合肌过度紧张。改善这些不良口腔习惯，如使用牙套或进行口腔肌肉放松训练，可以减少咬合肌的紧张度。
3.面部按摩：定期进行面部按摩，特别是针对咬合肌区域，可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而减少咬合肌的体积。
为了保持咬合肌的健康和美观，建议在日常饮食中选择适当硬度的食物，并注意不要长时间保持一种口腔姿势。如果咬合肌肥大影响到日常生活或美观，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。