通常，孕妇在怀孕期间由于血容量增加和胎儿发育的需要，对铁元素的需求会增加，因此补血成为孕妇营养补充的重要一环。补血食物的选择应以富含铁和叶酸的食物为主。
铁是制造红细胞的重要元素，而叶酸则有助于红细胞的生成和预防贫血。常见的补血食物包括红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类和富含叶酸的谷物等。红肉和动物肝脏中的铁质为血红素铁，人体吸收率较高；而绿叶蔬菜和豆类中的铁质为非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配维生素C丰富的食物如柑橘类水果，可以提高非血红素铁的吸收率。此外，孕妇还应注意均衡饮食，适量摄入各类营养素，以支持母体和胎儿的健康。
针对孕妇补血，建议日常饮食中增加上述富含铁和叶酸的食物，同时注意食物的多样性和均衡性。在医生的指导下，必要时可以适当补充铁剂和叶酸。孕妇在补充营养时，应遵循医生的建议，避免自行盲目用药，确保孕期营养的科学和安全。