维生素C过量有什么副作用

维生素C是一种对人体有益的营养素，通常通过饮食或补充剂摄入。然而，过量摄入维生素C可能会带来一些副作用。

1.胃肠道不适：过量摄入维生素C可能导致胃部不适，如胃痛、恶心和腹泻。

2.铁吸收问题：维生素C过量可能增加非血红素铁的吸收，对某些人来说，这可能导致铁过载。

3.肾结石风险：长期大剂量摄入维生素C可能会增加某些人形成肾结石的风险。

维生素C是维持健康所必需的，但应通过均衡饮食适量摄入。如果考虑补充维生素C，建议咨询医生或营养师，以避免潜在的副作用。如果出现上述症状，应及时就医。