香蕉、土豆和菠菜是常见的含钾高的食物。
1.香蕉：香蕉是钾的优质来源，每100克香蕉大约含有358毫克的钾，对于维持心脏健康和肌肉功能至关重要。
2.土豆：土豆的钾含量也很高，每100克土豆含有大约342毫克的钾，是日常饮食中容易获取的钾来源之一。
3.菠菜：菠菜不仅含有丰富的维生素，每100克菠菜还含有大约558毫克的钾，对于促进骨骼健康和维持体内电解质平衡有重要作用。
在日常生活中，应保持均衡饮食，适量摄入这些含钾高的食物。如果担心钾摄入不足或过量，建议咨询医生或营养师，根据个人健康状况制定合适的饮食计划。