凉性食物通常有西瓜、梨、绿豆等，这些食物在中医理论中被认为具有清热、解毒、降火的功效。
1.西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素，具有很好的清热解暑作用，尤其在炎热的夏季，适量食用西瓜可以帮助身体降温，缓解因高温引起的不适。
2.梨：梨性凉味甘，能够润肺止咳，对于因燥热引起的咳嗽、喉咙痛等症状有一定的缓解作用。同时，梨还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
3.绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合在夏季食用。绿豆汤是常见的消暑食品，可以帮助身体排出多余的热量和毒素。
在日常饮食中，适量食用凉性食物有助于调节体内的热量平衡，预防上火。但需要注意的是，凉性食物并非适合所有人群，如体质虚寒、脾胃虚弱的人应适量食用。如果出现身体不适，应及时就医，听从医生的建议，合理调整饮食结构。