宵夜通常有水果、坚果和酸奶等健康选择。这些食物不仅能够满足夜间的饥饿感，还能提供必要的营养，同时避免过多的热量摄入。
1.水果：水果是宵夜的理想选择，因为它们含有较低的热量和丰富的维生素。例如，苹果、香蕉和橙子都是不错的选择，它们能够提供纤维和必要的微量元素，有助于维持健康的消化系统。
2.坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果含有健康的脂肪和蛋白质，能够提供持久的能量。适量食用坚果可以满足夜间的饥饿感，同时不会增加过多的热量。
3.酸奶：酸奶是一种富含蛋白质和钙的乳制品，它可以帮助增强肌肉和骨骼。选择低脂或无糖的酸奶可以减少糖分的摄入，同时提供饱腹感。
宵夜的选择应以健康和营养为原则，避免高热量和高脂肪的食物。如果经常感到夜间饥饿，建议咨询医生或营养师，以确保饮食平衡。同时，保持规律的饮食习惯和适量的运动也是维持健康体重的关键。