抑郁症患者通常有多种发泄方式，包括运动、艺术创作和社交活动等。
1.运动：运动是释放压力和改善情绪的有效途径。适量的体育活动如散步、跑步、瑜伽等，可以促进体内内啡肽的分泌，帮助缓解抑郁症状。
2.艺术创作：通过绘画、写作、音乐等艺术形式表达内心情感，有助于患者宣泄情绪，同时艺术创作本身也是一种治愈的过程。
3.社交活动：参与社交活动，如加入兴趣小组、志愿服务等，可以增加与他人的互动，减少孤独感，有助于改善抑郁症状。
抑郁症患者应积极寻求专业医生的帮助，同时在日常生活中保持规律的作息，均衡饮食，并尝试上述发泄方式来缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。