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黑瓜子有哪些好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

黑瓜子通常具有丰富的营养价值和一定的健康益处。它们含有多种微量元素、维生素和不饱和脂肪酸,对人体健康有积极作用。

1.抗氧化作用:黑瓜子中含有丰富的抗氧化成分,能够帮助清除体内的自由基,减缓细胞老化,从而具有一定的抗衰老效果。

2.保护心血管:黑瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。

3.促进消化:黑瓜子含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动,有助于改善消化系统的功能。

在日常饮食中,适量食用黑瓜子可以作为健康零食的选择。然而,由于黑瓜子的热量相对较高,建议控制摄入量,避免过量食用。此外,如果有任何健康问题或特殊饮食需求,建议在医生的指导下食用。

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