吃糖通常有提供能量、改善心情和促进消化等好处，但过量摄入也可能导致肥胖、龋齿和血糖异常等问题。
1.提供能量：糖类是人体的主要能量来源之一，适量摄入可以迅速补充体力，帮助身体维持正常的生理活动。
2.改善心情：糖分可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到愉悦的神经递质，有助于缓解压力和提升情绪。
3.促进消化：某些糖类如低聚糖，可以作为益生元促进肠道内益生菌的生长，有助于维持肠道健康。
虽然适量吃糖对健康有益，但过量摄入会增加患病风险。建议日常饮食中控制糖分摄入，避免频繁食用高糖食品。若出现体重增加、牙齿疼痛或血糖波动等症状，应及时就医检查。