粗粮通常包括玉米、燕麦、小米、糙米、高粱、荞麦等。这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
1.促进消化：粗粮中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
2.控制血糖：粗粮中的慢消化淀粉能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用。
3.降低心血管疾病风险：粗粮中的不溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病的风险。
粗粮虽好，但食用时也应注意适量，过量摄入可能引起消化不良。建议在日常饮食中适量添加粗粮，保持饮食平衡。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师的建议。