脊柱后凸，俗称驼背，是一种常见的脊柱畸形。通常可以通过一些自我矫正方法来改善。这些方法包括但不限于物理疗法、姿势训练和日常习惯的调整。
1.物理疗法：物理治疗师可能会推荐一系列的拉伸和强化练习，以增强背部肌肉并改善姿势。例如，猫式和骆驼式瑜伽动作可以帮助拉伸和加强背部肌肉。
2.姿势训练：日常姿势的调整对于矫正脊柱后凸至关重要。站立和坐着时保持背部挺直，肩膀向后拉，下巴微微收起，可以减少脊柱的压力。
3.日常习惯调整：长时间保持不良姿势，如长时间低头看手机或电脑，都可能加剧脊柱后凸。定期站起来伸展，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻脊柱负担。
对于脊柱后凸，除了上述自我矫正方法外，还应注意日常生活中的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果症状严重或持续加重，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。