湿热体质的人在选择水果和食物时，通常应避免那些可能加重湿热的食物，而选择一些具有清热利湿作用的食品。常见的清热利湿水果和食物包括西瓜、冬瓜、绿豆等。
1.西瓜：西瓜性凉，具有很好的清热解暑、生津止渴的作用，对于湿热体质的人来说，适量食用西瓜有助于缓解体内的湿热。
2.冬瓜：冬瓜性凉，味甘淡，有利水消肿的效果，对于湿热引起的水肿、小便不利等症状有一定的改善作用。
3.绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，适合湿热体质的人在夏季食用，有助于清除体内的热毒。
对于湿热体质的人来说，日常饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和过于甜腻的食物。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠，都有助于调节体内湿热。如果湿热症状较为严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。