夜宵通常有水果、酸奶、全麦面包等健康选择。这些食物不仅能够提供必要的营养，而且不会给消化系统带来过重的负担。
1.水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，同时糖分较低，有助于维持血糖稳定，避免夜间血糖波动过大。
2.酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群，促进消化，同时钙质丰富，有助于夜间骨骼健康。
3.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，能够提供较长时间的饱腹感，减少夜间饥饿感，同时有助于控制体重。
选择夜宵时，应注意食物的营养成分和热量，避免高糖、高脂、高盐的食物。如果夜间经常感到饥饿，建议咨询医生或营养师，了解是否存在潜在的健康问题。同时，保持规律的饮食习惯，避免过度依赖夜宵。