喝茶通常有提神醒脑、助消化、抗氧化等好处，但过量或不当饮用也可能带来一些不利影响。
1.影响睡眠：茶中含有的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，晚上饮用过多可能导致失眠或睡眠质量下降。
2.刺激肠胃：部分人对咖啡因敏感，过量饮茶可能引起胃部不适，如胃痛、胃酸过多等。
3.影响铁吸收：茶叶中的鞣酸成分可能与食物中的铁结合，形成不易被人体吸收的物质，长期大量饮茶可能影响铁的吸收，增加贫血的风险。
虽然适量饮茶对健康有益，但应注意避免在睡前饮用，以免影响睡眠。对于胃肠敏感的人群，应适量饮茶或选择低咖啡因的茶品。同时，为保证铁质吸收，建议在饮茶与进食富含铁的食物之间保持一定的时间间隔。若出现持续的胃部不适或贫血症状，应及时就医检查。