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喝茶的坏处

谢正元 消化内科 主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

喝茶通常有提神醒脑、助消化、抗氧化等好处,但过量或不当饮用也可能带来一些不利影响。

1.影响睡眠:茶中含有的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,晚上饮用过多可能导致失眠或睡眠质量下降。

2.刺激肠胃:部分人对咖啡因敏感,过量饮茶可能引起胃部不适,如胃痛、胃酸过多等。

3.影响铁吸收:茶叶中的鞣酸成分可能与食物中的铁结合,形成不易被人体吸收的物质,长期大量饮茶可能影响铁的吸收,增加贫血的风险。

虽然适量饮茶对健康有益,但应注意避免在睡前饮用,以免影响睡眠。对于胃肠敏感的人群,应适量饮茶或选择低咖啡因的茶品。同时,为保证铁质吸收,建议在饮茶与进食富含铁的食物之间保持一定的时间间隔。若出现持续的胃部不适或贫血症状,应及时就医检查。

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