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花生吃多了有什么影响

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

花生作为一种常见的坚果,通常含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。然而,过量食用花生可能会带来一些不良影响。

1.引起消化不良:花生含有较高的油脂,过量食用可能导致胃肠道负担加重,引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

2.增加体重:由于花生热量较高,长期大量食用容易导致热量摄入过剩,从而增加体重,对控制体重不利。

3.过敏反应:部分人对花生过敏,食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状,严重时甚至可能危及生命。

对于花生过敏的人群,应避免食用花生及其制品。此外,日常饮食中应注意适量摄入各类食物,保持均衡营养。若出现消化不良或过敏症状,应及时就医。

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