蔬菜和水果通常被认为是低卡低热量食物，如黄瓜、西红柿和苹果等。
1.蔬菜：蔬菜中的水分含量较高，而热量相对较低。例如，100克的黄瓜大约只有15千卡的热量，西红柿的热量也在20千卡左右。
2.水果：大部分水果都含有天然的糖分，但它们的热量通常也很低。例如，100克的苹果大约含有52千卡的热量，而橙子的热量也大致相同。
3.全谷物：全谷物如燕麦和糙米，虽然含有碳水化合物，但它们的热量相对较低，并且富含纤维，有助于增加饱腹感。
在日常饮食中，选择低卡低热量的食物有助于控制体重和维持健康。建议多摄入蔬菜和水果，同时适量食用全谷物。如果需要进一步的饮食指导或有特殊营养需求，应及时咨询医生或营养师。