盆底肌高张通常可以通过手法按摩来缓解。这种按摩手法主要包括轻柔按压、深层摩擦和穴位刺激等。
1.轻柔按压：这是最基础的按摩手法，通过在盆底区域施加轻微的压力，帮助肌肉放松。这种手法需要在专业指导下进行，以避免对盆底肌造成不必要的损伤。
2.深层摩擦：深层摩擦手法通过在盆底肌深层组织施加摩擦力，促进血液循环，减少肌肉紧张。这种手法需要一定的技巧和力度控制，以确保效果和安全。
3.穴位刺激：穴位按摩是中医理疗中常用的手法，通过对特定穴位的刺激，可以调节盆底肌的张力。这种手法需要精确的穴位定位和适当的刺激力度。
对于盆底肌高张的患者，日常应注意避免长时间站立或坐着，定期进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，以增强肌肉力量和控制能力。若症状持续或加重，应及时就医，由专业医生评估并提供个性化的治疗方案。