平板撑通常有增强核心力量、改善姿势和促进身体平衡等好处。
1.增强核心力量：平板撑是一种静态的全身运动，主要通过保持身体在一条直线上的姿势来锻炼腹部、背部和臀部的肌肉。这种锻炼方式有助于提高核心肌群的力量和耐力。
2.改善姿势：长时间的平板撑练习可以加强背部肌肉，这对于改善日常姿势和减少因姿势不良引起的背部疼痛非常有帮助。强化背部肌肉有助于维持脊柱的自然曲线，从而减少背部压力。
3.促进身体平衡：平板撑要求身体在不稳定的状态下保持平衡，这不仅锻炼了肌肉，还提高了身体的协调性和平衡能力。对于提高运动表现和预防跌倒具有积极作用。
平板撑是一种简单有效的锻炼方式，适合各种年龄和体能水平的人群。在开始练习前，建议咨询医生或健身教练，确保动作正确，避免受伤。日常练习时，注意逐渐增加持续时间，避免过度训练。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是维持健康的重要部分。