湿气重通常不宜食用寒凉、生湿、油腻的食物。水果中，如西瓜、梨、香蕉等性质偏寒，容易增加体内湿气；食物中，油腻的肉类、甜食、冷饮等也会加重湿气。
1.水果选择：湿气重的人应避免食用性质寒凉的水果，如西瓜、梨、香蕉等。这些水果虽然口感清爽，但过多食用会助长体内湿气，影响脾胃健康。
2.食物选择：油腻的肉类和甜食也是湿气重人群应避免的。这类食物不易消化，容易在体内产生湿气，加重身体的负担。
3.饮食习惯：湿气重的人应选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、粗粮等。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。
湿气重时，除了注意饮食选择，还应保持适量运动，促进身体代谢，帮助排出体内湿气。如出现身体不适，应及时就医，听从医生建议，合理调整饮食和生活习惯。