仰卧起坐通常有增强腹部肌肉、改善身体姿态和促进血液循环等好处。
1.增强腹部肌肉仰卧起坐通过反复的屈曲和伸展动作，能有效锻炼腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等，从而增强腹部肌肉的力量和耐力。
2.改善身体姿态长期坚持做仰卧起坐，可以帮助矫正骨盆前倾等不良身体姿态，减少因姿态不良导致的腰背疼痛等问题。
3.促进血液循环仰卧起坐时腹部肌肉的收缩和放松，可以促进腹部血液循环，有助于改善消化系统的功能，预防便秘等消化系统疾病。
仰卧起坐虽好，但也要注意适量，避免过度训练导致肌肉拉伤。如出现腹部疼痛等不适症状，应及时就医检查。平时还应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持规律的作息，以促进身体健康。