运动通常有增强心肺功能、改善情绪和促进身体健康等益处。
1.增强心肺功能：运动时，心脏需要更有效地泵血以满足身体对氧气和营养的需求，长期坚持可以提高心脏的收缩力和血管的弹性，从而增强心肺功能。
2.改善情绪：运动能够促使大脑释放内啡肽等化学物质，这些物质有助于缓解压力，提升心情，对于预防和治疗抑郁症等心理疾病有积极作用。
3.促进身体健康：规律的运动有助于控制体重，减少慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。同时，运动还能增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨折。
运动是维护健康的重要方式，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。如果有任何慢性疾病，应在医生的指导下进行适当的运动。