暴饮暴食怎么自救

暴饮暴食后，身体可能会出现消化不良、胃部不适等症状。通常有以下自救方法：

1.适量饮水：暴饮暴食后，适量饮水有助于促进消化，减轻胃部负担。

2.散步：轻微的散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3.休息：给身体足够的休息时间，让消化系统有机会恢复。

暴饮暴食后，应注意调整饮食习惯，避免长期过量进食。如果出现严重不适，如剧烈腹痛、持续呕吐等症状，应及时就医。同时，定期体检，关注消化系统健康，是预防暴饮暴食带来健康问题的有效方法。