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打呼噜的食疗方法

梁启军 肺病科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

打呼噜通常有多种原因,包括生活习惯、身体疲劳以及某些疾病等。针对打呼噜,食疗方法可以作为辅助手段,但需注意,严重打呼噜可能与睡眠呼吸暂停综合征有关,应及时就医。

1.调整饮食结构:减少晚餐的油腻食物和高糖食品,增加蔬菜和水果的摄入。晚餐吃得过饱或过油腻会增加胃食管反流的风险,从而加重打呼噜。

2.适量饮用蜂蜜水:蜂蜜具有润肺止咳的功效,睡前适量饮用蜂蜜水有助于缓解喉部不适,减少因喉部干燥引起的打呼噜。

3.避免酒精和咖啡因:酒精和咖啡因会刺激神经系统,导致肌肉松弛,加重打呼噜。因此,睡前应避免饮酒和咖啡。

对于打呼噜,除了调整饮食习惯,还应注意保持良好的睡眠姿势,避免仰卧。如果打呼噜伴随呼吸暂停或日间嗜睡等症状,应及时就医检查,以排除潜在的健康问题。

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