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打呼噜治疗小方法

梁启军 肺病科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

打呼噜治疗通常有改善睡姿、减轻体重和避免酒精等方法。

1.改善睡姿:侧卧睡眠可以减少气道阻塞,从而减轻打呼噜。尝试使用专门的枕头或睡眠辅助工具,帮助保持侧卧姿势。

2.减轻体重:超重或肥胖会增加颈部脂肪,压迫气道,导致打呼噜。通过健康饮食和规律运动,逐步减轻体重,有助于缓解症状。

3.避免酒精:酒精会放松喉部肌肉,增加打呼噜的可能性。睡前几小时内避免饮酒,可以减少打呼噜的发生。

对于打呼噜,除了上述方法,还应注意保持良好的生活习惯,如避免吸烟和减少咖啡因摄入。如果打呼噜伴随有呼吸暂停或日间疲劳等症状,应及时就医,因为这可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现,需要专业治疗。

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