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打瞌睡怎么快速提神

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

打瞌睡时,快速提神的方法通常有深呼吸、适量运动和饮用含咖啡因饮料等。

1.深呼吸:深呼吸可以增加氧气的供应,帮助大脑清醒。深呼吸时,可以慢慢吸气,使腹部膨胀,然后缓慢呼气,重复几次,有助于提神醒脑。

2.适量运动:简单的身体活动,如站立伸展、走动或做一些轻松的体操,可以促进血液循环,提高身体活力,从而帮助驱散睡意。

3.饮用含咖啡因饮料:咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂,适量饮用咖啡或茶可以暂时提高警觉性和注意力。但需注意,过量摄入咖啡因可能导致失眠或焦虑。

在日常生活和工作中,保持良好的作息习惯,确保充足的睡眠是预防打瞌睡的根本。如果经常感到困倦,建议咨询医生,检查是否存在潜在的健康问题。同时,适度的休息和放松也是保持精力充沛的重要方式。

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