月经推迟是许多女性可能会遇到的问题，通常可能由压力、体重变化、荷尔蒙失衡等原因引起。在排除怀孕的可能性后，可以采取一些措施来尝试调整。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，减少熬夜，保证充足的睡眠，这些都有助于身体内分泌的稳定。
2.均衡饮食：增加富含铁质和维生素的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于改善月经不规律的状况。
3.适当运动：适度的体育活动能够促进血液循环，缓解压力，对月经的规律性有积极影响。
对于月经推迟，除了上述建议，还应注意观察身体其他症状，如持续的月经不规律或伴有疼痛等，应及时就医检查。此外，保持良好的心态，减少压力也是非常重要的。如果月经推迟超过正常周期的一周以上，建议咨询医生进行专业评估。