颈椎病患者在进行健身与锻炼时，通常有游泳、瑜伽和颈部肌肉锻炼等方法。这些锻炼方式有助于缓解颈椎病带来的不适，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
1.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以很好地锻炼到颈部肌肉，同时减少对颈椎的压力。通过游泳，患者可以在不增加颈椎负担的情况下，增强肌肉力量和耐力。
2.瑜伽：瑜伽中的某些体式专门针对颈部和肩部的肌肉，可以帮助缓解颈部紧张和疼痛。瑜伽的伸展动作能够增加颈椎的活动范围，提高肌肉的柔韧性。
3.颈部肌肉锻炼：针对性的颈部肌肉锻炼，如颈部侧弯、前后伸展等，可以增强颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。这些锻炼应该在专业人士的指导下进行，以避免不当的动作加重颈椎的负担。
对于颈椎病患者来说，日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在进行任何锻炼前，最好先咨询医生或专业的健身教练，确保锻炼方式适合个人情况。如果锻炼后感到颈部疼痛加剧，应立即停止并寻求医生的帮助。