贴秋膘是中国传统养生观念中的一种做法，通常指的是在秋季适当增加营养摄入，以补充夏季消耗的体力和储备冬季所需的能量。一般而言，贴秋膘的方法有食补、药补和运动等。
1.食补：秋季是收获的季节，各种新鲜蔬果和粮食丰富，可以通过增加新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入来补充营养。例如，多吃胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素的食物，以及富含蛋白质的鱼类、肉类和豆类。
2.药补：对于体质较弱或有特定健康问题的人群，可以在医生指导下适当使用中药进行调理。中药的选择应根据个人体质和健康状况来定，如气虚者可选用补气药，血虚者可选用补血药。
3.运动：适当的体育锻炼有助于增强体质，提高身体对营养的吸收和利用。秋季可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，以促进血液循环和新陈代谢。
秋季贴秋膘应根据个人体质和健康状况进行，避免盲目进补。建议在专业医生的指导下进行食补和药补，同时注意适量运动。如果出现消化不良或其他不适症状，应及时就医，以免影响健康。