烦躁的情绪通常可以通过多种方式得到缓解，包括调整生活习惯、进行放松训练以及寻求专业帮助等。
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，有助于减少烦躁情绪。同时，均衡的饮食和适量的运动也对情绪稳定有积极作用。
2.放松训练：进行深呼吸练习、冥想或者瑜伽等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑，从而减轻烦躁感。
3.寻求专业帮助：如果烦躁情绪持续且严重影响日常生活，建议及时寻求心理咨询师或医生的帮助，以便得到专业的指导和治疗。
烦躁情绪可能与多种因素有关，包括压力、环境变化或个人健康状况等。在日常生活中，应注重自我调节，保持积极乐观的心态。如果烦躁情绪难以自行控制，应及时就医，以便获得适当的干预和治疗。