视觉训练通常包括眼肌锻炼、聚焦练习和视觉感知训练等方法。这些训练有助于改善视力、减少眼睛疲劳，并提高视觉处理能力。
1.眼肌锻炼：通过特定的眼球运动来加强眼肌，比如上下左右转动眼球，或者进行远近交替聚焦的练习。这种锻炼有助于提高眼睛的协调性和灵活性。
2.聚焦练习：聚焦练习主要是通过改变视觉焦点来锻炼眼睛的调节能力。例如，可以观察远处的物体，然后迅速转换到近处的物体，重复这个过程。
3.视觉感知训练：视觉感知训练涉及到对视觉信息的处理和理解。可以通过阅读、拼图或者玩视觉记忆游戏来提高这方面的能力。
为了维护良好的视觉健康，建议定期进行视觉训练，并在长时间使用电子屏幕后适当休息眼睛。如果出现视力模糊、眼睛疼痛或持续的视力下降，应及时就医检查。