提升肺活量通常有呼吸练习、有氧运动和生活方式调整等方法。
1.呼吸练习：深呼吸是锻炼肺部肌肉和提高肺活量的有效方式。每天进行几次深呼吸练习，可以逐渐增加每次吸气的深度和持续时间，从而提高肺活量。
2.有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能够提高心肺功能，长期坚持可以显著增加肺活量。建议每周至少进行三次，每次持续30分钟以上的有氧运动。
3.生活方式调整：戒烟和避免被动吸烟是提高肺活量的重要措施。烟草中的有害物质会损害肺部组织，影响气体交换效率。此外，保持室内空气清新，避免长时间待在空气污染严重的环境中，也有助于维护良好的肺功能。
为了维护良好的肺功能，除了上述锻炼方法，日常生活中还应注意均衡饮食，保证充足的营养摄入，以支持肺部健康。如果出现呼吸困难、持续咳嗽等症状，应及时就医检查，以便早期发现并治疗可能的肺部疾病。