凉性的食物通常有绿豆、西瓜、梨等。这些食物在中医理论中被认为具有清热、解毒、生津止渴的功效，适合在炎热的夏季或体内有热症状时食用。
1.绿豆：绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑利尿的作用，是夏季常见的清凉食品。在高温天气，适量食用绿豆汤可以帮助身体降温，缓解暑热带来的不适。
2.西瓜：西瓜性凉，含有丰富的水分和多种维生素，是夏季解渴消暑的理想水果。西瓜的清热效果显著，对于因热引起的口干舌燥、小便黄等症状有较好的缓解作用。
3.梨：梨性凉味甘酸，有润肺、清热、生津的作用。在干燥的秋季，食用梨可以帮助缓解咳嗽、喉咙干痒等症状，对于热性体质的人来说，梨也是很好的选择。
在日常饮食中，应根据个人体质和季节变化选择合适的凉性食物。如果出现身体不适，如持续的发热、口干等症状，应及时就医，听从医生的建议，合理调整饮食结构。同时，凉性食物虽好，但过量食用可能会导致身体寒凉，因此要适量食用，保持饮食平衡。