益气生津的食物通常有以下几种：
1.山药：山药含有丰富的黏液质和多糖，具有很好的益气健脾作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有很好的改善效果。
2.蜂蜜：蜂蜜性味甘平，具有滋阴润燥、补中益气的功效。它含有多种维生素和矿物质，对于缓解疲劳、增强体力有很好的帮助。
3.梨：梨性凉味甘，具有润肺生津、清热化痰的作用。对于因燥热引起的咳嗽、口干舌燥等症状有很好的缓解作用。
在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入，有助于改善气虚和津液不足的症状。如果出现长期乏力、口干等症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。