户外运动通常有跑步、骑行、徒步等。这些活动不仅能够增强人们的体质，还能提升心肺功能，促进身心健康。
1.跑步：跑步是最常见也是最容易参与的户外运动之一。它能有效提高心肺耐力，增强腿部肌肉力量，对于减肥和塑形也有很好的效果。
2.骑行：骑行是一种低冲击的有氧运动，适合各个年龄段的人群。它能够锻炼下肢肌肉，提高身体的协调性和平衡感，同时还能享受户外的美景。
3.徒步：徒步旅行是一种探索自然、放松心情的方式。它不仅能锻炼全身肌肉，还能提高身体的灵活性和耐力，对于缓解压力、改善心情有着积极的作用。
户外运动虽然对健康有益，但也需要注意安全。在进行户外运动前，应做好热身运动，避免运动损伤。同时，根据个人体质选择合适的运动强度，避免过度劳累。如果出现身体不适，应及时就医，以免延误病情。