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哪些食物可以补钠

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般来说,补钠的食物包括海产品、肉类和某些蔬菜等。

1.海产品:海产品如海带、紫菜、虾米等通常含有丰富的钠元素,是补钠的良好来源。

2.肉类:牛肉、猪肉等红肉类食物含有一定量的钠,适量食用有助于补充钠元素。

3.蔬菜:某些蔬菜如芹菜、菠菜等也含有钠,虽然含量不如海产品和肉类高,但也是日常饮食中不可忽视的补钠途径。

在日常饮食中,应注意均衡摄入各类食物,以确保钠的适量补充。若出现钠缺乏症状,如乏力、头晕等,应及时就医,并在医生指导下合理调整饮食。

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