孕妇适合的运动通常有瑜伽、游泳和散步等。这些运动有助于增强孕妇的体力和耐力，同时促进血液循环，减轻孕期不适。
1.瑜伽：瑜伽是一种温和的运动方式，通过各种体式和呼吸练习，有助于孕妇放松身心，增强肌肉力量和柔韧性。
2.游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼孕妇的全身肌肉，同时水的浮力可以减轻关节压力，缓解孕期的腰背疼痛。
3.散步：散步是一种简单易行的运动，孕妇可以在安全的环境下进行，有助于提高心肺功能，促进消化，同时有助于控制体重增长。
孕妇在进行运动时应注意选择适合自己的运动强度，避免剧烈运动和高风险活动。建议在医生的指导下制定运动计划，并在运动过程中注意身体反应，如有不适，应及时就医。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是孕期保健的重要部分。