有氧运动通常有增强心肺功能、提高身体代谢率、促进心理健康等好处。
1.增强心肺功能：有氧运动如快走、游泳或骑自行车，能够加强心脏泵血能力，提高肺部氧气交换效率，从而增强心肺功能。
2.提高身体代谢率：通过有氧运动，身体能够更有效地燃烧脂肪，增加基础代谢率，有助于控制体重和减少肥胖的风险。
3.促进心理健康：有氧运动能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于减轻压力和焦虑，提升情绪。
为了充分利用有氧运动的好处，建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。同时，如果有任何心脏或肺部疾病，应在医生指导下进行运动，以确保安全。