健脾祛湿的中药材通常有茯苓、白术、薏苡仁等。
1.茯苓：茯苓性味甘平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾安神的功效。它能够促进体内多余水分的排出，对于因脾虚引起的水肿、小便不利等症状有一定的改善作用。
2.白术：白术性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的作用。它能够增强脾胃的运化功能，对于脾虚湿盛引起的消化不良、食欲不振等症状有较好的疗效。
3.薏苡仁：薏苡仁性味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。它能够促进脾胃的运化，对于因湿邪内阻引起的身体沉重、关节疼痛等症状有一定的缓解作用。
在日常生活中，应注意饮食调理，避免食用生冷、油腻、难消化的食物，以免加重脾胃负担。同时，适当增加运动，促进气血流通，有助于改善脾虚湿盛的症状。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。