健脾养胃粥通常有小米、山药、红枣等食材。这些食材不仅营养丰富，而且易于消化吸收，对脾胃有很好的养护作用。
1.小米：小米性味甘平，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补中益气、健脾养胃的功效。小米煮粥时，其细腻的口感和温和的性质，特别适合脾胃虚弱的人群食用。
2.山药：山药性味甘平，含有多种对人体有益的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等。山药具有健脾益胃、补肾益精的作用，对于脾胃功能不佳的人来说，适量食用山药可以增强脾胃的消化吸收能力。
3.红枣：红枣性味甘温，含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。红枣煮粥可以增加粥的营养价值，同时其甜味也能调和脾胃，帮助改善食欲。
在日常饮食中，脾胃不好的人应该注意饮食的清淡和易消化，避免过冷、过热、过硬的食物。同时，保持良好的生活习惯，如定时定量进食、避免暴饮暴食，都有助于脾胃的健康。如果出现脾胃不适的症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。