体内湿气重时，通常可以通过食用一些具有利湿、健脾功效的水果来调节。这些水果包括但不限于以下几种：
1.苹果：苹果性平，味甘，含有丰富的纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，减少体内湿气的积聚。
2.木瓜：木瓜性温，味甘，含有木瓜蛋白酶，有助于消化，同时其温和的性质也适合体内湿气重的人群食用。
3.柑橘类：如橙子、柚子等，它们富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，同时促进体内湿气的排出。
对于体内湿气重的情况，除了适当食用上述水果外，还应注意日常饮食的清淡，避免过多油腻和生冷食物。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于身体代谢和湿气的排出。如果湿气重的症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。