晚上喝酸奶通常没有严格的时间限制，但为了健康考虑，建议在睡前两小时之前饮用。酸奶含有的乳酸菌有助于肠道健康，但睡前饮用可能会影响消化，导致睡眠质量下降。
酸奶中的活性乳酸菌对肠道菌群平衡有益，有助于改善消化功能。然而，晚上人体代谢速度减慢，睡前饮用酸奶可能导致消化不良，增加肠胃负担。此外，酸奶中的糖分也可能影响血糖水平，不利于健康。因此，晚上饮用酸奶应适量，避免过量摄入。
为了保持健康，晚上饮用酸奶时应注意适量，并尽量在睡前两小时之前饮用。如果出现消化不良等症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。