通常，摇头晃脑的锻炼方式可以对颈椎起到一定的放松作用。这种轻微的头部运动有助于缓解颈部肌肉的紧张，促进血液循环，对于长时间保持同一姿势工作的人群来说，是一种简单有效的放松方法。
然而，摇头晃脑并非适合所有人的颈椎锻炼方式。对于颈椎已经存在问题，如颈椎病患者，过度的头部摇晃可能会加剧颈椎的负担，甚至导致病情恶化。此外，如果锻炼方式不当，比如动作过于剧烈或频率过高，也可能对颈椎造成不必要的压力。因此，进行此类锻炼前，最好先咨询医生或专业的康复治疗师，确保锻炼方式和强度适合自己的身体状况。
在日常生活和工作中，保护颈椎的健康是非常重要的。建议定期进行适当的颈部伸展和放松运动，保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用电子设备。如果出现颈椎不适，应及时就医，并在医生指导下进行适当的治疗和锻炼。