晕船头晕、恶心是常见的不适症状，通常有多种快速缓解的方法，包括调整呼吸、服用晕船药物和采取物理疗法等。
1.调整呼吸：深呼吸可以帮助缓解头晕和恶心。尝试缓慢而深地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次，有助于放松身体，减轻不适感。
2.服用晕船药物：在出现晕船症状时，可以服用一些非处方的晕船药物，如含有美克洛普胺成分的药物，它们通常能有效缓解晕船引起的头晕和恶心。
3.物理疗法：轻轻按摩太阳穴或颈部，或者使用冰袋敷在额头上，这些物理疗法有时也能快速缓解晕船引起的不适。
对于晕船头晕和恶心，日常生活中应尽量避免长时间在船上或封闭空间内，如果必须乘坐船只，建议选择靠窗的位置，保持通风，并在出行前适当进食，但避免过饱。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。