孕妇在孕期补钙是十分重要的，通常有牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等食物作为钙的来源。这些食物不仅钙含量丰富，而且易于吸收。
1.牛奶：牛奶是钙的最佳来源之一，每100毫升牛奶中大约含有120毫克的钙。孕妇每天可以适量饮用牛奶，以满足身体对钙的需求。
2.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。每100克豆腐大约含有164毫克的钙，适量食用豆制品有助于孕妇补充钙质。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，钙含量也相对较高。每100克菠菜大约含有99毫克的钙，孕妇可以将其作为日常饮食的一部分。
孕妇在补钙的同时，还应注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。日常饮食中可以适当增加上述食物的摄入，并在医生指导下，必要时补充钙剂。如出现腿抽筋、牙齿松动等症状，应及时就医检查，以确保钙的摄入充足。