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怎么变成易瘦体质

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

易瘦体质通常有较高的基础代谢率、良好的饮食习惯和适量的运动。这些因素共同作用,使得身体在不增加体重的情况下,能够维持正常的生理功能和活力。

1.高基础代谢率:基础代谢率是指人体在静息状态下消耗能量的速度。一些人可能因为遗传或生理原因,拥有较高的基础代谢率,这意味着他们在休息时也能燃烧更多的卡路里。

2.良好的饮食习惯:易瘦体质的人往往能够控制饮食,选择营养均衡的食物,避免高糖、高脂肪的食物。这样的饮食习惯有助于维持稳定的体重,同时提供身体所需的营养。

3.适量的运动:定期进行有氧运动和力量训练可以帮助提高新陈代谢,增加肌肉量,从而提高基础代谢率。肌肉组织在静息状态下比脂肪组织消耗更多的能量,因此增加肌肉量有助于形成易瘦体质。

为了维持或改善易瘦体质,建议日常生活中保持规律的饮食和适量的运动。如果体重问题持续存在,建议咨询医生或营养师,以获得专业的指导和帮助。