通常，保护卵巢可以通过合理饮食来实现。卵巢健康与多种营养物质的摄入有关，因此选择富含特定营养素的食物对于维护卵巢功能至关重要。
卵巢健康与雌激素水平、抗氧化物质以及一些微量元素的摄入密切相关。首先，富含植物雌激素的食物，如大豆和亚麻籽，可以帮助调节体内激素水平。其次，抗氧化物质丰富的食物，如深绿色蔬菜、浆果类水果和坚果，有助于减少自由基对卵巢的损害。此外，富含锌、硒等微量元素的食物，比如牡蛎和全谷物，对卵巢健康同样有益。保持均衡的饮食，适量摄入这些食物，有助于维护卵巢的健康状态。
在日常饮食中，应注意食物的多样性和均衡性。同时，定期体检，关注卵巢健康，如发现异常应及时就医。在医生指导下，根据个人情况调整饮食和生活习惯，有助于预防卵巢相关疾病。