补充镁元素通常对人体健康有益，它在维持神经和肌肉功能、支持免疫系统以及调节血糖水平等方面发挥着重要作用。镁元素的缺乏可能导致疲劳、肌肉痉挛、心律失常等症状。
镁元素对于维持心脏节律和血压稳定至关重要，它有助于放松血管壁，从而促进血液循环。此外，镁还参与了超过300种酶的活性，这些酶在能量产生、蛋白质合成和神经传递物质的释放中起着关键作用。镁的补充也与改善睡眠质量和减少焦虑有关。值得注意的是，镁的补充应适量，过量摄入可能导致腹泻等副作用。
在日常饮食中，可以通过食用富含镁的食物如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类来补充镁元素。如果考虑通过补充剂来增加镁的摄入，应在医生的指导下进行，以避免过量摄入。定期体检可以帮助监测体内镁的水平，确保健康平衡。