通常，骨盆前倾可以通过一些特定的运动和姿势矫正来恢复。这些动作旨在加强腹部和臀部肌肉，同时拉伸和放松过紧的髋部屈肌和下背部肌肉。
针对骨盆前倾，可以进行以下几类运动：首先是桥式，这个动作有助于加强臀部和下背部肌肉；其次是平板支撑，它有助于加强核心肌群，提高稳定性；再次是猫牛式，这个动作有助于拉伸和放松背部肌肉，改善骨盆位置。此外，还可以进行一些拉伸运动，如髋部屈肌拉伸和髂腰肌拉伸，以缓解紧张和不平衡。需要注意的是，每个人的身体状况不同，进行这些运动时应量力而行，避免过度拉伸或用力。
在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿对于预防和改善骨盆前倾至关重要。应避免长时间保持同一姿势，定期站立和走动，以促进血液循环和肌肉放松。如果骨盆前倾症状严重或持续不改善，应及时就医，由专业医生评估并制定个性化的康复计划。在进行任何治疗或运动计划前，务必咨询医生，确保安全有效。