通常怀孕8周时，孕妇需要补充叶酸、铁质和钙质等关键营养素。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，铁质可以预防贫血，而钙质则对骨骼和牙齿的发育至关重要。
在怀孕早期，叶酸的补充尤为重要，因为这是胎儿神经管发育的关键时期。孕妇可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，或者服用叶酸补充剂来满足需求。铁质的补充可以通过红肉、家禽、豆类和强化谷物来实现。钙质的摄入则可以通过乳制品、绿叶蔬菜和富含钙的豆制品来补充。此外，维生素D也很重要，因为它有助于钙的吸收，可以通过日晒或食物如脂肪鱼、蛋黄和强化食品来获取。
对于孕妇来说，日常饮食应均衡，注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，定期产检和遵循医生的建议对于确保母婴健康同样重要。在补充任何营养品时，应在医生的指导下进行，避免自行盲目用药，确保营养补充安全有效。